Nel mondo della dieta, spesso si affronta l’approccio con la mentalità del fallimento imminente. Molte persone hanno provato e fallito così tante diete in passato che iniziano la prossima dieta con la convinzione assoluta che anche in questo caso non avranno successo. E sai cosa? Avranno ragione.
Henry Ford disse una volta: “Se pensi di poter farlo o pensi di non poter farlo, avrai sempre ragione.” Se inizi la dieta pensando che fallirai, ti stai condannando al fallimento ancor prima di togliere il primo morso. Rifletti su questa idea prima di iniziare, perché solo un vero masochista potrebbe trovare piacere nel perpetuare questo ciclo senza mai fermarsi a chiedersi perché nessuna delle diete precedenti abbia funzionato. In effetti, se non analizzi le ragioni dei tuoi fallimenti, è probabile che finirai per ripeterli. E se hai già deciso di fallire, perché dovresti mai tentare?
Sei tu l’unico responsabile del tuo bisogno di mangiare. Solo tu puoi prestare attenzione e capire quando stai mangiando per soddisfare un bisogno emotivo e quando lo stai facendo per necessità. Solo tu puoi alzarti dalla sedia e iniziare a muoverti. Solo tu puoi assumerti la responsabilità della condizione in cui ti trovi. Anche se ci sono eccezioni mediche, se stai cercando di perdere peso con una serie di diete che finora non hanno avuto successo, dovresti capire che è probabile che il problema non siano le diete stesse.
Dobbiamo tutti essere responsabili dei nostri successi e dei nostri fallimenti nella vita. Lo stesso principio si applica alle diete. Troppo spesso le persone si arrendono senza neppure fare uno sforzo, e questa è una delle ragioni principali per cui molte diete falliscono. Se hai problemi a rimanere fedele ai tuoi obiettivi di dieta, potresti voler considerare di fare una dieta in compagnia. Questo ti aiuterà a stabilire obiettivi e a superare le sfide lungo il percorso. Inoltre, avere un partner ti farà sentire più motivato poiché vorrai dimostrare di essere in grado di fare meglio insieme.
Un altro grande errore è pensare che l’unico modo per avere successo con una dieta sia adottare un’approccio estremo e drastico. Molti cercano di eliminare completamente i cibi che amano e seguono regimi alimentari estremamente restrittivi. Questo tipo di approccio può funzionare a breve termine, ma è insostenibile a lungo termine e spesso porta a un ciclo di fallimenti e frustrazioni. La verità è che non devi rinunciare completamente ai cibi che ami. La chiave è la moderazione. Puoi ancora goderti un piatto di cioccolato ogni tanto senza compromettere i tuoi obiettivi di dieta.
Un altro errore comune è non stabilire obiettivi. Non vogliamo dire che dovresti fissare obiettivi impossibili da raggiungere, ma evita anche l’altro estremo, cioè non avere affatto obiettivi. Chi si imposta obiettivi ambiziosi ma raggiungibili avrà maggiori probabilità di successo. Condividere questi obiettivi con gli altri e chiedere il loro supporto può aumentare le possibilità di successo. Questo è uno dei motivi per cui il programma Weight Watchers ha ottenuto un successo straordinario.
Infine, evita l’errore di arrenderti troppo facilmente. Anche le persone che hanno raggiunto un grande successo nella dieta hanno avuto dei momenti di difficoltà. È normale avere degli ostacoli lungo il percorso. Tuttavia, ciò che conta è come affronti queste difficoltà. Non lasciare che un errore o un periodo difficile ti demoralizzi. Impara dagli errori, rimettiti in carreggiata e vai avanti con determinazione.
In conclusione, il successo in una dieta dipende principalmente da come ti approcci ad essa. Smetti di vedere la dieta come un inevitabile fallimento e inizia a vedere le possibilità di successo che offre. Imposta obiettivi realistici, sii responsabile delle tue azioni, permettiti qualche indulgenza senza esagerare e non arrenderti di fronte alle difficoltà. Con l’impegno e la giusta mentalità, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e vivere una vita più sana e soddisfacente.
